あなたの悩み雨の日に元気になる方法ってあるのかな?
雨の日に憂鬱（ゆううつ）な気分になるのはどうして?
こういった悩みについてお答えします。
雨の日に元気な人って、なかなかいないですよね。
自分でも理由はわからないけれど「なんかダルイ」「やる気がでない」「眠くなる」といった症状の人が多くなるのが雨の日の特徴です。
普段、頑張りすぎて無理をしている人ほど、こういった傾向が強くでてしまいます。
この記事では雨の日に体調不良になる原因と、憂鬱（ゆううつ）な気分を吹き飛ばして、少しでも元気に1日を過ごせる方法を紹介していきます。
記事を読み終わったあとには、自分に合った「雨の日の過ごし方」を見つけられているはずですよ。
倫子「雨の日」の憂鬱（ゆううつ）な気分を変えられる方法があるなら知りたいですよね。
「雨の日」に気持ちが晴れないのはどうして?
朝カーテンを開けて、どんよりとした厚い雲と雨空が広がっていたら、気持ちが晴れないですよね。
「今日は、コレもアレもやろうっ!」とやる気に満ちあふれた計画をたてるのは、気持ちのいい太陽と青空が広がっているときです。
雨の日に気持ちが晴れない人が多いのには、きちんとした理由があります。
まずは理由を知って、雨の日に不調になるメカニズムの理解を深めていきましょう。
雨の日に不調を引きおこす「気象病」
雨の日に、人によって様々な不調を引きおこす症状を「気象病」というのを知っていますか。
特に女性に多いのが「気象病」の特徴なんです。
気象病が引きおこす症状
●頭痛
●めまい
●耳鳴り
●激しい眠気
●だるさ
●腰痛、関節痛
●喘息の悪化
●古傷の痛み
映太郎「気象病」が引きおこす不調って、こんなに種類がたくさんあるんだね。
雨の日に「気象病」はなぜ起きるの?
最近、耳にする機会が多くなったのが「気象病」です。
潜在的な人数も含め、日本では1000万人を超える人がかかっていることから、国民病とも言われています。
国民病とも言われる「気象病」を引きおこすのは、何が原因なのでしょうか。
気象病を引きおこす原因
「気圧」「気温」「湿度」など、気象の大きな変化によって、自律神経が乱れることが原因。
※特に低気圧の影響で発症しやすいのが特徴。なかには気圧が上がるときに不調を訴える人もいます。
倫子雨や雪の降る日、台風のときも気圧が急激に変化するから「気象病」の人は大変よね。
映太郎僕は低気圧が苦手。
自分でも分かりやすいぐらいに具合が悪くなるから、天気が崩れるのがわかるよ。
実は、気圧の変化以外にも「気象病」を引きおこす要因があります。
それは「生まれ持った体質」や、普段の何気ない「生活習慣」が原因となります。
「生まれ持った体質」は変えることはできませんが、「生活習慣」は意識し、習慣化することで変えることはできます。
倫子エアコンのきいた部屋で長時間過ごすのは、自律神経の働きを弱めてしまうので要注意ですよ。
「気象病」に影響をあたえる【自律神経】と【耳】
気圧の変化がおこることで「気象病」が発症することがわかりました。
では、体内ではどんな変化がおきているのか、わかりやすく解説します。
台風や、雨、雪の降る日は気圧が大きく変化します。
気圧の変化をキャッチした耳の奥の内耳が脳へ信号を送ります。
※内耳（ないじ）のセンサーが敏感な人ほど、脳に過剰に情報が伝わる。
信号を受け取った脳は、気圧の変化に体を順応させるために自律神経を刺激。
調整がうまくいかないと「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れて不調がおこります。
映太郎頭が痛くなったり、古傷が痛みだしているときは「交感神経」が活発になっているんだね。
倫子わたしは「副交感神経」のほうが活発になりやすいのかも。
雨の日は、わかりやすくテンションが下がるのよね…
雨の日に元気になる方法を5つ紹介
雨の日に、気持ちや体が不調になる原因は「気象病」が引きおこしていることがわかりました。
「不調になるのは仕方がないこと」と気持ちを切り替えて、雨の日は自分自身に優しくしてあげましょう。
自分自身をいたわってあげることで、時間とともに元気な自分に戻れるはずです。
- VODで【映画・本・音楽】の世界に癒されよう
- 温かい美味しい食べ物をたべよう
- 友達に連絡してみよう
- ペットや植物に癒されよう
- 雨の日はゆっくり体を休めることに徹しよう
VODで【映画・本・音楽】の世界に癒されよう
出かけられない雨の日は、おうちでVOD（動画配信サービス）を利用して、映画や本、音楽の世界に癒されましょう。
雨の日には、ゆっくりと静かな時間を過ごしたくなるものです。
そんな癒しの時間を過ごすには、非日常の世界を味わうのがいちばん。
コロナ禍の生活で、ステイホーム時間が多くなったこともあり、VOD（動画配信サービス）を利用する人が増えてきました。
映画から音楽、読書まで、雨の日にも VOD（動画配信サービス） をフル活用してみましょう。
無料トライアル期間を上手に利用すれば、丸1日たのしめますよ。
温かい美味しい食べ物をたべよう
自律神経の働きが乱れやすい雨の日には、温かい食べ物を食べましょう。
温かい食べ物や飲み物を口にすると、気持ちがほぐれて、なんだかホッと寛（くつろ）ぎますよね。
それは自律神経の副交感神経が優位になり、体が落ち着いてリラックスしているからです。
「気象病」の影響で交感神経が活発化し、痛みを感じやすい人には、特におススメの方法です。
倫子雨の日には、栄養たっぷりの温かいスープをじっくりと煮込んでみるのもおススメですよ。
【かんたん美味しいポトフのレシピ】
材料：3人分
☆キャベツ 1/4
☆じゃがいも 2個
☆人参 1本
☆たまねぎ 1個
☆水 900cc
☆固形コンソメ 2個
◆ウィンナー
またはベーコン
◆ブロッコリー
◆塩・胡椒（お好みで）
※しっかり体を温めたいときには、生姜やニンニクを入れるのもおススメです。
作り方
1.野菜を食べやすい大きさに切る。
2.☆印をすべて鍋に入れ、火にかける。
（沸騰したら弱火でコトコト煮込む）
3.野菜が柔らかくなったら◆印を入れ、10分程煮込めば出来上がり。
映太郎料理を作ることに集中すると体の不調も忘れるし、温かいスープを飲めば気持ちもリラックスして元気になるよね。
友達に連絡してみよう
雨の日には、音信不通ぎみになっていた友達に連絡をとってみましょう。
遠くに離れている友達とは、なかなか会うこともできないうえに、元気かな…と気になるものです。
連絡しようかと思っているうちに、時間ばかり過ぎていたという経験は誰でもありますよね。
久しぶりにお互いの心境や環境を報告しながら、いい刺激をもらえます。
タイムスリップした感覚で、懐かしい話をしながら当時の思い出をふり返るのも楽しみのひとつ。
また、今度会う約束ができると、未来の楽しい時間を想像する余韻（よいん）にもひたれます。
連絡をしたあとには、明るい気持ちに切りかわっていますよ。
映太郎まとまった時間がとれないときには、snsを上手に活用するといいよね。
ペットや植物に癒されよう
気分が落ち込む雨の日には、ペットや植物を見て癒されましょう。
動物やペットの癒し効果は絶大（ぜつだい）ですよね。
疲れていたり、気分が落ち込んでいるときでも、動物の映像やペットの何気ない姿を見ると心がほぐれます。
倫子YouTubeやインスタで、動物の映像をみていると、思いのほか時間が過ぎててビックリすることありませんか。
ペットを飼えない環境の人もいると思いますが、そんな人は植物を育ててみましょう。
植物を育てたことのない人には、お手入れが簡単な「多肉植物」や「サボテン」がおススメ。
新しい葉っぱや、新芽が顔を出していることに気付くと、心が柔らかくなります。
思わず、微笑みがこぼれだしていますよ。
映太郎僕は空気清浄してくれる観葉植物を育てているよ。
ずっと育てていると愛着がわいてくるんだよね。
雨の日はゆっくり体を休めることに徹する
雨の日には、とことん体を休めるということに徹底してみるのもおススメです。
自律神経の乱れから、体調を崩す人が多いのが雨の日。
体調不良のなか、何をやっても効率が悪くなるのなら「何もしないで自分を甘やかす」というのもアリですよね。
倫子天気予報で雨の予報のときは、事前にお取り寄せスイーツを宅配しておくのもおススメです。
雨の日のおうち時間を少しだけリッチな気分で過ごして、元気な自分にしてあげましょう。
【お取り寄せスイーツ】おススメはこちら
雨の日のお出掛けが元気になる3つのグッズ
雨の日に元気になる方法を5つ紹介しましたが、雨の日に必ずしも休日というわけにはいきませんよね。
仕事や外せない予定がはいっていたら、少々の不調でも出掛けなくてはいけません。
そこで、雨の日のお出掛けが元気になるおススメのグッズを探してみました。
あなたにピッタリのグッズはありますか。
倫子雨の日に仕事だと憂鬱（ゆううつ）さが増します。
出勤するまでの間に濡れてしまうのが不快で嫌ですよね。
雨の日は足元から守りたい
雨の日にお出掛けしたくない理由の1つに「足元が濡れる」というのがあげられます。
最近では、レインブーツには見えないようなオシャレなデザインのものが増えてきました。
足元さえ守れれば、雨の日のお出掛けもこわくないですよ。
雨の日の荷物を守るレインカバー
雨から荷物を守るレインカバーがあれば、荷物も中身も濡れずにすんで安心です。
傘をかぶっていても、雨の日には服やバックが濡れてしまい、それだけでも気分が盛り下がります。
あなたの荷物に合うレインカバーをぜひ、探してみてくださいね。
雨の日の必須アイテムの傘をアレンジして楽しむ
雨の日は傘が必須アイテムとなり、デザインにこだわる人も多いですよね。
お気に入りの傘をさしているだけで少し気分もはずみますが、見る度に気持ちがほっこりしてしまう、こちらのアイテムもいかがですか。
映太郎かわいいな。
僕がつけていても大丈夫かな…
「雨音」の豆知識
じつは雨の音にはリラックス効果があるのを知っていますか。
自然の音にふくまれる『1/fゆらぎ』は心臓の鼓動のリズムに呼応します。
自律神経の働きを整え、心を落ち着かせる効果もあります。
また、雨の音には脳を落ち着かせるハイパーソニックが多く含まれています。
ハイパーソニックにふれると、脳からα波が発せられ、リラックス状態になります。
ハイパーソニックって何?
自然の音には、人の耳では聴こえない高周波が含まれています。
人の可聴域を超えた周波数の高い音をハイパーソニックといい、耳で聴こえる音とともに体感すると、体や心を司る脳機能が活性化されます。
倫子ヒーリングミュージックに「雨の音」のBGMがある理由がわかりました。
まとめ
- 雨の日に不調になるのは「気象病」が原因です。
- 雨の日には、自分自身をいたわってあげることで元気を取り戻すことができます。
- 雨の日にお出掛けするときには、気分が盛り上がるようなグッズを活用してみましょう。
- 雨の音にはリラックス効果のある『１/fゆらぎ』という自然の音がふくまれているので、雨の音に耳をすましてみることもおススメです。
倫子雨の日には自分に優しくしてあげようね。
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